Йога

Мандала, что это?

Мандала – это сакральный символ, который используется для медитации и визуализации. Пришел к нам из буддизма, может быть в виде картинки или в виде предмета. Это сложный геометрический символ, который изначально символизирует сферу обитания божеств. В переводе с санскрита  означает «круг, центр». Традиционно мандала имеет форму круга, и тогда символизирует бесконечный космос, или же форму квадрата, символизирующего мир и землю. Мандала бывает плоской и двухмерной В Тибете мандала существует и как искусство и как ритуал Читать дальше…

йога-дети
Йога

Чем отличается йога от физкультуры

В первую очередь целями самих занятий. Йога не стремиться развить силу, выносливость, совершенство форм тела. Это, можно сказать, ее побочное действие. Занятия йогой приводят тело, разум и дух человека в равновесие. Кроме того, отличаются и методы воздействия. Если физкультура подразумевает движение, то йога, наоборот, статическое (неподвижное) положение тела, то есть использование асан. При этом происходит развитие гибкости. Наряду с этим йога стимулирует работу гормональных желез и выполняет массаж внутренних органов. В результате чего, занятия йогой Читать дальше…

йоговское-дыхание
Йога

Йоговское дыхание или  уджайи

В дополнение к предыдущим статьям про правильное дыхание — оттачиваем мастерство!  Итак, йоговское дыхание или  уджайи.  Позвоночник держим прямо. Проверить себя довольно просто. При выпрямленных шейных позвонках медленный вдох даёт ощущение поскрёбывания на нёбе. И во время быстрого цикла дыхания, стараемся сохранить  такое ощущение. Первый круг  уджайи выполняем держа спинку прямо и руки на поясе. Таким образом, мы заставили поработать нижние доли лёгких. Для второго круга йоговского дыхания помещаем ладони на верхнюю часть груди. То Читать дальше…

спина
Йога

Йога — как исцеление души

Из чего возникает оздоровительный эффект от занятий йогой? Исследователи называют великое множество ответов, в зависимости от заказчика исследований. В их числе могут быть тренажёрные залы, фитнес клубы, вегетарианские кафе и даже магазины с ассортиментом для «настоящих» последователей йоги.  То есть, при грамотном подходе к подготовке отчёта, у читателя сложится то мнение, которое собственно и заказывал спонсор такой публикации. Настоящий ответ на вопрос «что же в йоге приносит здоровье», не так прост в понимании для человека, Читать дальше…

yoga-instructor
Йога

Наука оздоровления с помощью йогой

В семидесятые годы журнал «Наука и жизнь» опубликовал интересные статьи о йоге.  В них была подробна рассказана физиология чудес, о которых мы знаем про йогов. Длительное обхождение без воздуха, вхождение в анабиоз (то, что делают медведи в зимней спячке), хождение по углям. На самом деле эти и другие неназванные чудеса не являются самоцелью при занятиях йогой. Чудеса являются скорее побочным эффектом, который вы заметите через некоторое время после начала занятий. Есть, правда, уникальные люди, спрашивающие Читать дальше…

Йога

Посчитайте, пожалуйста, в асанах?

Итак, Вы уже решили окончательно и бесповоротно, что йога становится частью Вашего нового образа мыслей, действий поступков. Всего того, что улучшит ваш и без того уже безупречный имидж. К сожалению, скорей всего Вы не знаете, основной проблемы в йоге. Наш ум рисует замысловатые асаны и мудры, которые придется запоминать, перегружая и без того уже натруженный мозг, а когда запомните, то еще и тело. По общему мнению инструкторов йоги, приступая к занятиям йогой вы столкнетесь с Читать дальше…

питание-воздухом
Йога

Заряд энергии через дыхание

Идея питания воздухом часто высмеивается во время обсуждения образа жизни, которому следуют йоги в своих практиках.  Среди источников энергии, используемых йогами для восполнения своих жизненных сил, в дополнение к воздуху, называются ещё вода, еда, сон и медитация.  Недостаток любого из этих видов энергии или получение в некачественном виде приводит к… развитию усталости или повышенной сонливости, росту числа ошибок и как следствие раздражительности. Снижается «качество жизни». Дыхательным практикам уделяется значительное место в комплексах регулярных занятий йогой.  Читать дальше…