Дышим правильно, по-йоговски!

йоговское дыханиеВ дополнение к предыдущим статьям про правильное дыхание — оттачиваем мастерство!  Итак, йоговское дыхание или  уджайи.  Позвоночник держим прямо. Проверить себя довольно просто. При выпрямленных шейных позвонках медленный вдох даёт ощущение поскрёбывания на нёбе. И во время быстрого цикла дыхания, стараемся сохранить  такое ощущение. Первый круг  уджайи выполняем держа спинку прямо и руки на поясе. Таким образом, мы заставили поработать нижние доли лёгких. Для второго круга йоговского дыхания помещаем ладони на верхнюю часть груди. То есть указательный палец и большой как бы обнимают грудную клетку по нижнему краю рёбер. Локти смотрят в стороны. Теперь у нас работает средняя часть лёгких. Для круга третьего уджайи выполняем следующее действие. Заводим руки за голову, кладём ладони на лопатки, прижимая мизинцы друг к другу. Локти смотрят вверх. Теперь у нас работают верхние доли лёгких.  Выполнение данной практики дыхания на регулярной основе запускает механизм омоложения организма. Для тех, кто внимательно читал предыдущие статьи, объясняю, что в том месте, где должно возникнуть чувство дыхания, сходятся три части мозга. Источник сверхъестественных (до недавнего времени) способностей находится там же. И регулярное воздействие на него правильным йоговским  дыханием вносит гармонию в ваши отношения со вселенной. Вы просто становитесь частью того мира, в котором вы живете, вместо регулярного противостояния ему и напряжения сил. Удачи Вам в освоении данной практики, носящей гордое имя «уджайи»!

 




Запись опубликована в рубрике Дыхание, Практика йоги с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

6 комментариев: Дышим правильно, по-йоговски!

  1. Очень интересно! Я по другому воспринимаю настоящее еговское дыхание — вдох через нс, выдох через рот и конечно надо следить за диафрагмой…

  2. Бобылёва Юлия говорит:

    Костя, сколько людей — столько мнений) но я хотела описать полную технику, а вариантов дыхания существует много, каждое для своих целей

  3. Я в йоге не сильна, но с помощью глубокого дыхания через нос лечу обычно свой насморк. И это факт, что он проходит. Дошла до этого как-то сама, потому как лекарства от насморка и я — не совместимы.

  4. Бобылёва Юлия говорит:

    да, многие до подобных вещей сами приходят, думаю, потому что знания универсальные и работают

  5. Alex говорит:

    Юля привет !

    Уджайи это дыхание (через нос) при котором поджимается голосовая щель (что способствует активизации иммунитета, так как в области горла находится первое иммунное кольцо) и дозируется количество поступающего воздуха.

    Поджимание голосовой щели — Это ВИЗИТНАЯ КАРТОЧКА УДЖАЙИ :) )

    Техника выполнения на слоги СО-хАМ.
    Тренировка:
    Открытым ртом вдох со слогом СО — стенки горла сжимаются с правой и левой стороны.
    Открытым ртом выдох со слогом ХАМ — стенки сжимаются спереди и сзади.
    Закрытым ртом такое дыхание через нос — дыхание уджайи. Очень полезное. Приятное.

    Название Уджджайя (или Удджайи) разные авторы трактуют по своему:

    «Приставка «уд» означает увеличение или расширение. Она также содержит в себе смысл превосходства и мощи. «Джайя» означает победу или успех и, с другой точки зрения, самообладание, В Удджайи легкие полностью расширены, а грудная клетка выпячена, как у могущественного завоевателя».

    Благодаря дыханию Уджджайя увеличивается разница давлений в грудной и брюшной полостях и улучшается газо- и энергообмен. При поджатии живота на выдохе, оказывается давление на внутренние органы, которые действуют на психические центры нижней части брюшной полости (Свадхистана и Манипура Чакры).

    Концентрация на процессе и звуке дыхания полностью отвлекает от проблем и посторонних мыслей, делая Уджджайя пранаяму (в ее облегченной форме) ступенью к медитации.

    Практика Уджджайя пранаямы в асанах позволяет глубже их прочувствовать, направив внимание внутрь. Со временем, благодаря этому, асаны выполняются более правильно, а дыхание выравнивается.

    Выполнять Уджджайя пранаяму можно и во время ходьбы, пробежки, в напряженных ситуациях, очередях. Она согревает тело, успокаивает сознание и сосредоточивает ум.

    • Бобылёва Юлия говорит:

      Алекс, спасибо большое за комментарий и описание :) так как йога зародилась ОЧЕНЬ давно существует множество объяснений, трактовок и т.п. тем-то она и интересна :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>