йоговское-дыханиеВ дополнение к предыдущим статьям про правильное дыхание — оттачиваем мастерство!  Итак, йоговское дыхание или  уджайи.  Позвоночник держим прямо. Проверить себя довольно просто. При выпрямленных шейных позвонках медленный вдох даёт ощущение поскрёбывания на нёбе. И во время быстрого цикла дыхания, стараемся сохранить  такое ощущение. Первый круг  уджайи выполняем держа спинку прямо и руки на поясе. Таким образом, мы заставили поработать нижние доли лёгких. Для второго круга йоговского дыхания помещаем ладони на верхнюю часть груди. То есть указательный палец и большой как бы обнимают грудную клетку по нижнему краю рёбер. Локти смотрят в стороны. Теперь у нас работает средняя часть лёгких. Для круга третьего уджайи выполняем следующее действие. Заводим руки за голову, кладём ладони на лопатки, прижимая мизинцы друг к другу. Локти смотрят вверх. Теперь у нас работают верхние доли лёгких.  Выполнение данной практики дыхания на регулярной основе запускает механизм омоложения организма. Для тех, кто внимательно читал предыдущие статьи, объясняю, что в том месте, где должно возникнуть чувство дыхания, сходятся три части мозга. Источник сверхъестественных (до недавнего времени) способностей находится там же. И регулярное воздействие на него правильным йоговским  дыханием вносит гармонию в ваши отношения со вселенной. Вы просто становитесь частью того мира, в котором вы живете, вместо регулярного противостояния ему и напряжения сил. Удачи Вам в освоении данной практики, носящей гордое имя «уджайи»!

Рубрики: Йога