На старт! Внимание!Марш!

на старт! Итак, сегодня, 14-го ноября, стартует наш марафон похудения, вернее марафон строейнеющих и хорошеющих  «Похудей к  Новому году». Нас собралось пока немного, 8 участников (см. таблицу участников марафона похудения). Все желающие могут присоединиться в любое время (условия участия здесь, заявку оставить здесь), но у тех, кто участвует сначала, безусловно, есть преимущество! Мы уже начали действовать! Итак…

Участники марафона похудения «Похудей к Новому году»

Имя Вес на 14.11 Хочу сбросить/ жела-емый вес 1 неделя вес/ исчезло без следа кг. 2 3 4 5 6
Бобылёва Юлия 56.1 6 /50 54.9/1.2 54.9/0
Кулаева Валентина - 20/- -/0.3 -/1.8
Олесья Миллер 55 2/53
Светлана 65 5/60
Шиманаева Светлана 72 7/65 -\0.4 -/0
Людмила 68 65 -/+0.2
Ольга 75.5 7.5/68 74.3/1.2 -/0
Тарасова Ирина 115 10/105 -/1.2 -/0.8
Виталий 72 80

На мой взгляд, когда поставлена цель, надо выбрать стратегию, конкретные шаги к ее достижению. Предлагаю составлять стратегию раз в неделю. Пунктов в ней должно быть не более 5, что вы будете делать (на чем концентрироваться) в течение первой недели. У каждого она будет своя. Но можно пользоваться и идеями друг друга )))))

Моя стратегия на первую неделю.

Неделя первая, не следует сразу хвататься за все, нужно выстроить новый режим и скорректировать привычки.

  1. не есть после 18.00. можно пить только кефир.
  2. есть в 2 раза меньше, чем обычно
  3. тщательно пережевывать пиши, есть не спеша.
  4. есть свежие фрукты и овощи каждый день хоть немного
  5. заниматься спортом:

1)      йога каждый день (про занятия он-лайн, читайте здесь)

2)      пресс каждый день (про занятия он-лайн, читайте здесь)

Это мой план на первую неделю, надеюсь, у вас тоже есть план, пишите его в комментариях. Успехов нам! Чем все закончилось читайте здесь. Продолжение работы на собой здесь

Запись опубликована в рубрике Стиль жизни с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

15 комментариев: На старт! Внимание!Марш!

  1. Бобылёва Юлия говорит:

    Уважаемые участники, посмотрите пжл еще раз условия, выполните их как можно быстрее и добавьтесь ко мне в скайп shinshilka888

  2. Моя стратегия на первую неделю:
    1. Последний прием пищи не позже 19 час.
    2. Утренняя зарядка.
    Кстати, давно хочу заняться йогой, но не могу выкроить время для посещения занятий, а самой сложно начать.
    3. На завтрак овсяная каша с фруктами.
    4. Исключаю белый хлеб, булки, пирожные, конфеты. Ах(((((((((

    • Бобылёва Юлия говорит:

      Светик, отлично! мы совпадаем с тобой почти. результат точно будет!

  3. Анна говорит:

    Желаю вам успехов. У вас всё получится! Будем следить за результатами.

  4. Ирина Тарасова говорит:

    Дорогие мои, красавицы! Вот новый рецепт для худеющих! вкусно очень, мало калорий но сытно и для праздника можно использовать, очень оригинально! http://cucinaitaliana-iri.blogspot.com/2010/11/blog-post.html

  5. Ольга говорит:

    Здравствуйте! Участницы проэкта. Зовут меня ОЛЬГА. Мой рост-157. вес-75.5. Раскормила себя до неузнаваемости. 13.ноября сфотографировалась во всей своей красе неземной во весь рост—с улыбкой идиота….и вдруг мгновенно себя одернула.МОЯ СТРАТЕГИЯ. 1.Получить от этого проэкта максимальное удовольствие. 2.Считать каллории. перейти на 1100.ккал. и 30-40г.жира в день. 3.Человек я. к сожалению. не спортивный. но обязуюсь 1.5месяца проходить ежедневно 10.км. благо дело живу на берегу моря.Дзинтари —Юрмала. 4.Чтобы не сьесть ничего лишнего все с вечера записывать и планировать. 5. Ко всем участницам относиться добожелательно-юмор имеет место быть.

  6. Ольга говорит:

    Мысль поганая есть.Заканчиваем проэкт к Новому году. А ТАМ ЧТО? Застолье.-РОЖДЕСТВО РУССКОЕ. А уменя отпад….муж католик. живем в Латвии…..Рождество 24.декабря.——10.января——15 дней гуляем. ПРЕДЛАГАЮ—ПОСЛЕ 15.января подвести итоги.Победитель тот кто не только похудеет к определенному сроку.а кто сумеет стабилизировать вес. Похудеть не сложно. а удержать вес -это исскуство. Опыт в этом богатый.

    • Бобылёва Юлия говорит:

      Оль, у нас тоже тут праздники почти две недели. Как вариант предложение принято, подумаем, ведь правила — дело наше совместное. если другие участники поддержат, я за. Ольга, заходите в скайп, будем и там общаться. Сколько кг. хотите к НГ сбросить?

  7. Виталий говорит:

    Юличка- я хочу в марафоне учавствовать только наоборот.
    Мне нужно вес набрать. Только мне нужна специальная диета. надо с 72 до 80!)
    Я не шучу. И готов до Нового года впрячься в твой марафон!

  8. Ольга говорит:

    К Новому году хочу иметь вес 68кг. а дальше вперед к своему весу-58кг. и никаких лишних гр. это моя мечта. а мечты сбываются пусть к лету-это тоже приятно. Худеть в дальнейшем по 1.5-2кг. в месяц-это тоже реальный достижимый результат.

    • Бобылёва Юлия говорит:

      Ольга, вполне достижимый! Главное — целенаправленно к нему идти!

  9. Ольга говорит:

    Юлия! Все с Вашим проэктом пошло в моей жизни по другому. Осваиваю компьютер. худею. жду чудо, приятно осознавать. что кто-то находит время дарить надежду. 21.ноября-мой вес 74.3. Юлия! Свой личный марафон я начала 1.октября при весе 79.2 кг. Я нацелена достичь своих 58.кг.

    • Бобылёва Юлия говорит:

      Оленька, спасибо огромное! мне очень приятно. Рада, что вы с нами, а цели достижимы! ЛЮБЫЕ! удачи!

  10. Ольга говорит:

    Мне стыдно, но я поправилась. Вес на исходном месте, но я не собираюсь бросать марафон. Стратегия в дальнейшем такова-начался Рождествинский пост и я решила переосмыслить многие моменты своей жизни и питание и в том числе.

  11. Ольга говорит:

    Ирочка Тарасова достойна просто восхищения. Особено оформлением своего отчета.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>