Тадасана. Поза Горы.

тадасанаТадасана

Поза Горы

Техника выполнения асаны.

Чтобы правильно выполнить асану, которая называется Тадасана или поза Горы, встаньте прямо. Соедините большие пальцы ног. Пятки можно слегка развести в стороны, чтобы вторые пальцы были параллельны. тадасана. положение ногРаспределите вес тела равномерно по стопе. Для этого можно покачаться с пятки на носки. Подтяните колени вверх и напрягите мышцы бедер. Зажмите корневой замок (т.е. подтяните копчик к полу, убирая прогиб в пояснице, зажмите паховые складки и втяните их вовнутрь, а лобковую кость подтяните к пупку). Поднимите вверх плечи и опустите их вниз-назад, раскрыв грудь. Напряженные руки опущены вдоль тела. Макушкой тянемся вверх, подбородок параллельно полу. Представьте, что по вашему телу проходит линия энергии от стоп до макушки. Дышите ровно и свободно.  Оставайтесь в позе от 15 сек или дольше. Эта асана очень проста и выполнять ее можно в любые «дни»

Запись опубликована в рубрике Асаны, Практика йоги с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

2 комментария: Тадасана. Поза Горы.

  1. Елена говорит:

    Было бы здорово, если асаны показывали Вы, Юля.:)))

  2. Бобылёва Юлия говорит:

    Елена, планирую сделать свои фотографии, жду лета)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>